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便秘特集・腸内環境を整えるには

腸内環境を良くする定番には何があるでしょうか。

まず代表的な対策として食事に気を付けることがあげられます。

腸内環境に良いといわれる乳酸菌や食物繊維などが含まれる食材を積極的に摂り、三食きちんと栄養バランスのとれたものを食べるのが何よりも大切です。ごはんなどの炭水化物や、水分もたっぷり摂ることを心掛けましょう。便秘の方なら便秘に効くお茶などを習慣的に飲むのも良いですね。自分のライフスタイルや好みに合わせて、続けやすい方法を選ぶのがオススメです。

食事で改善されない場合はサプリメントやオリゴ糖を取り入れることも大切です。

食生活の次には生活習慣を整えることが対策として挙げられます。三食食べて睡眠をとることは、自律神経を整えるのに役立ちます。排便のリズムはこの自律神経のはたらきによるものですので、規則正しい生活を送って毎日お通じを出すことが、腸内環境を良くすることにもつながるのです。また、朝にかならずトイレの時間をつくるなど、習慣化することも大切です。

最後に、適度な運動や体操を取り入れるのもオススメの方法です。ウォーキングなど体力的に無理のない方法でも、適度に運動することにより腸のはたらきも活発になりますので、効果は十分に見込むことができます。運動は睡眠のリズムを整えるにも役立ちますので、生活リズム全体に良い効果があります。

酵素ドリンク特集・飲む酵素で身体を整える

酵素というのは、よく身体の調子を整えると言われますが、どんな風に整えてくれるのか分からない方も多いでしょう。

普通、身体の健康に必要な栄養素と言えば、ビタミンやミネラル、タンパク質や炭水化物などを思い浮かべます。他にもいろんな栄養素がありますが、「健康になりたいから酵素を摂ろう」という人は少ないと思います。それは、酵素が直接栄養になるわけではないからです。

しかし、酵素は、身体の中に取り込まれた栄養素を栄養として身体の中に吸収するという役割を持っています。つまり、酵素がないと、どんなに栄養素を摂っても、体内に栄養として取り込むことが出来ないのです。身体の中の環境というのは、栄養がきちんと行き渡り、臓器が正常に働くからこそ整えられます。でも、栄養がきちんと吸収されずに、臓器の働きが低下してしまうと、体内環境は乱れてしまいます。だからこそ、酵素は身体の調子を整えると言われていて、酵素が足りないと身体の調子が悪くなってしまうのですね。

だったら「酵素をたくさん摂ろう」と思うかもしれませんが、食物の中に含まれる酵素というのは、簡単には身体に吸収されません。酵素は熱に弱いので、加工食品や熱によって調理された食物からは摂取出来ないのです。

酵素をたくさん摂りたいなら、ドリンクなどの飲む酵素を利用するのが一番効率がいいでしょう。酵素ドリンクは、酵素の含有量が多く、しっかり酵素を体内に取り込むことが出来ます。ですから、健康補助食品として酵素ドリンクを飲んだり、食事の代わりに置き換えることで身体の調子を整えることが出来るのです。